中高年の体力回復を静かに助ける 座ってできる「おたすけグッズ」 《100均活用編》

体力回復は、高い道具がなくても始められます。

寧ろ、安い道具や代替品で気軽に試せることが継続に繋がります。

座ったままで使えて100均で揃えられる、体力回復おたすけグッズを集めてみました。

🐼ポイント

🌞 座ってケアするメリット

・転倒の心配が少ない

・疲れている日でもできる

・毎日の習慣にしやすい

◆ 座ったまま血流を助けるグッズ

・着圧ソックス

　→ むくみ対策、冷え対策に

・足裏マッサージボール

　→ 足裏コロコロで血流促進

◎ 100均で代用できるもの

・ゴムボール

・青竹踏み（座って使用）

・丸めたタオルを足元に置く

◆ 座って姿勢を整えるグッズ

・背当てクッション

　→ 骨盤を支えて姿勢安定

◎ 100均で代用できるもの

・クッション

・バスタオルを丸めたもの

◆ 座ったまま軽く動かせるグッズ

・ゴムバンド（弱め）

　→ 肩・腕・脚を軽く動かせる

・軽量ダンベル

　→ 無理のない筋刺激

・ハンドグリップ（柔らかめ）

　→ 握るだけで血流アップ

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