便秘で悩んでいる方へ 〜「水分をとればいい」が合わない人もいます〜

1．よく言われる便秘対策

一般的には、こんなことが勧められます。

水分を多めにとる

食物繊維を意識する

お腹のマッサージ

トイレに行く時間を決める

これで改善する方も、もちろんいます。

2．それでも良くならない人がいる理由

中には、

「全部やっているのに良くならない」

「薬を飲んでもスッキリしない」

という方もいます。

その結果、

「もう体質だから仕方ない」

と諦めてしまう方もいます。

3．実は“逆”がヒントになる便秘もあります

水分を多めにとることで、

腸に**むくみ（浮腫）**ができてしまい、

かえって腸の動きが弱くなるタイプの便秘もあります。

この場合、

お腹が張りやすい便意はあるのに出ない下剤が効きにくいといった特徴が出やすいです。

4．大切なのは「合っているかどうか」

便秘＝水分・食物繊維

と決めつけず、

冷えはないか水分をとりすぎていないか胃腸が疲れていないか

こうした視点を持つだけで、

対処の選択肢は増えます。

👉 便秘は「出ない」だけの問題ではなく、

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