正月疲れを引きずらない！お金をかけずに生活リズムを立て直す回復のコツ

年末年始、楽しかったはずなのに「なんかしんどい」「やる気が出ない」のは、気合不足ではなく「正月疲れ」が原因と考えられます。

回復のコツを教えてもらいました。

🐼ポイント

👾生活リズムは一気に戻さない

　→ 完璧を目指さず、先ずは起床時間を固定する

　→ 夜更かししても「朝だけは同じ」にする

👾胃腸を休ませる

　→ 七草粥がなくても、味噌汁、湯豆腐、雑炊で体の負荷が軽減される

👾「だるさ」は動かなさすぎが原因のことも

　→ 激しい運動は不要

　→ 5分のストレッチ、1駅分歩く、など、無理せず動く

👾情報断食で脳を休ませる

　→ 寝る前30分はスマホを見ない、2時間以上は見ないなど「制限」をかける

👾お金の使い癖を正月仕様から戻す

　→ セールや福袋に踊らされない

👾「何もしない日」を予定に入れる

　→ 『休む』も予定

　→ 体力回復は自己投資

🐼まとめ

正月疲れは、体と脳の自然な反応でした。

お金をかけず、少しずつ日常に戻すことが回復への近道なので、焦らず、今日できることを一つだけでも行っていくのが良さそうです。

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