中高年向け おすすめ快眠グッズ

快眠グッズは「特別な道具」より、毎日の生活に溶け込むものが使い易いです。

中高年が使い易そうな快眠グッズを教えてもらいました。

🐼おすすめ快眠グッズ

1．低反発まくら

　・首と肩をしっかり支える

2．アイマスク

　・わずかな光もカット

　・目の疲れ軽減にも効果的

3．加湿器（静音）

　・乾燥による夜間覚醒を防ぐ

　・掃除が簡単なものを選ぶ

4．アロマディフューザー＋ラベンダー精油

   ・寝る前のリラックスに

　・香りは弱めがおすすめ

5．温冷まくら（電子レンジOK）

　・首元を温めてリラックス

・夏季は冷まくらとして

6．遮光カーテン

　・外灯や朝日を遮断

　・睡眠の中断を防ぐ

7．足元用レッグウォーマー（就寝用）

　・足先の冷え対策に

　・締め付けの少ないタイプがよい

　・血流が良くなり寝つき向上

8．耳栓

　・騒音をやさしく遮断

9．オーガニックコットンのパジャマ

　・ムレにくく肌にやさしい

📕参考図書

・「スタンフォード式 最高の睡眠」西野精治 著

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