立ち方を学ぶ前にやるべきこと

今回は立ち方を変える前にやるべきことというお話しです。

今は、YouTubeもあって、いろんな立ち方を学ぶことができます。

古来武術でも、立ち方を極めようとした方もいらっしゃいます。

中国武術では站椿功という立って行う禅があります。

達人は立ったまま体を緩めることができたわけです。

それを真似しようとするのですが、できないことも多いですね。

その理由の一つが、体の左右差があることです。

もちろん前後にズレていることもあります。

立ち方を覚える前に左右差を整えようという話です。

一部分の不調にとらわれない

例えば、体が前屈みになった状態の人はどうしても、つま先重心になってしまいます。

すると、ふくらはぎがしんどくなってきますよね。

これがスッとニュートラルに戻ると重心も自然とニュートラルになるんです。

みなさん足の使い方とか筋トレに行きますが、

上半身の状態を確認するのも大切になります。

体全体で見る必要があります。

まず体幹部を整える

体を整えるといっても、必ずしも立ってやらないといけないという決まりはありません。

むしろ、立ってやる方がハードルは高いと思います。

体力に自信がある人はやってもらったらいいですけど、

立つことがしんどい方が多いですからね。

座りながら自分で体を整えることもできます。

体幹部を整えることからスタートすると立ち方の習得も早いですし、無理なくできます。

重心位置

体幹部が整うと、自然と脛骨の真下に重心がきます。

体に力みなく、ストンと立てる感じを味わえると思います。

無理して力んでいた自分に気づくと、こんなに無理しなくていいなと思えますし、精神的にも良い効果があります。