きばいやんせ！笑顔で一歩前へ〜初心者ランナーの成長日記（４週目）

🔰 富士山登頂に向けた体力づくり

― フルマラソン挑戦・《４週目》の練習記録 ―

富士山登頂を目指した体力づくりの一環として始めたフルマラソン挑戦。
今週は《４週目》に入り、コニカミノルタ様の練習計画表をベースに、現状の体力とチャッピーのアドバイスを参考にしながら無理のないペースで取り組みました。

おやっとさ〜つん茶です。
なんとか１ヶ月練習続いています。
今週の練習の記録です。
良かったら一緒に走っている気分で読んでいただけたら嬉しいです。

🗓 《４週目》の練習計画メニュー

1日目《ジョグ 6km》

2日目《筋トレ》

3日目《ジョグ 6km》

4日目《LSD ９0分》

5日目《ジョグ 8km》

🏃‍♂️ 実践記録

◆ 1日目： 《ジョグ 6km》
距離：《6.34 km》
時間：《49:05》
消費カロリー：《302 kcal》
平均心拍数：《132bpm》
平均ペース：《7’44”/km》

《感想や体調メモ》
１週間ぶりの練習になり、2、300mでめちゃくちゃきつく感じる。
２周目から少し落ち着いてきてなんとか歩くことなく6ｋｍ走りきることができてよかった。
明るいうちに走ることができたので、景色を見ながら気持ちよく走れました。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）