体調が悪い日の朝の過ごし方

体調が悪い日の朝は、最低限の行動、考え方の切り替えで乗り切って回復に備える、

そんなコツを教えてもらいました。

💪ポイント

◎ 体調が悪い日の朝ルール

・無理しない

・予定を減らす

・回復を最優先にする

・できたことだけ数える

◎ 最低限これだけをする

・カーテンを少し開ける

・白湯を一口飲む

・深呼吸を2〜3回

◎ 無理して動かない

・目を閉じたまま「今日は休む日」と決める

・体のどこがしんどいか確認する

・軽く手足を動かす

◎ やらないこと

・ニュースやSNSを見る

・気合で乗り切ろうとする

◎ 考え方を切り替える

・外出しない→余計な買い物をしない

→節約になる

・エネルギーの無駄遣いを防げる

・休むのも立派な管理だとして、自分を責めない

・何もしない日は「メンテナンス日」

🐼まとめ

体調が悪い日は、頑張らず、少しでも早い回復を目指し、最低限の行動と考え方で乗り切ることが良さそうです。

📕参考図書

・休養学（片野秀樹 著）

・疲労学（片野秀樹 著）

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