節約も体力回復もこれ一つで　餅の栄養効果と簡単おすすめ献立

お餅は少量でエネルギー補給ができ、調理も簡単な食材です。

少量でもよいので節約ができ、エネルギー補給もできるので健康にも役立ちます。

お餅の栄養効果と「考えなくていい」簡単献立を教えてもらいました。

🐼ポイント

● 少量でエネルギー補給できる

● 消化がよく、体力が落ちている日にも向く

● 保存がきき、食費管理しやすい

● おやつにも食事にも使えて万能

🐼お餅の栄養効果

● 炭水化物が主成分で即効性のあるエネルギー源になる

● 腹持ちがよく、食事量が少ない人の栄養補助に役立つ

● 温かめて食べることで冷え対策にもなる

● よく噛むことで満足感がアップする

🐼おすすめ献立と簡単な作り方

◎ 献立①

餅入り具だくさん味噌汁

［材料］

・切り餅 1個

・好みの野菜（冷蔵庫の残りでOK）

・豆腐や油揚げ 少量

・味噌

［作り方］

① 餅は小さめに切る

② 鍋に水と野菜を入れて火にかける

③ 火が通ったら餅を入れる

④ 柔らかくなったら火を止め、味噌を溶く

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）