体調が悪い日でもできる　お餅の栄養効果と火を使わない簡単献立

体調不良の日は、先ずは体力回復を優先させることが大切ですね。

無理せず作れる『火を使わないお餅』の栄養や簡単献立を教えてもらいました。

🐼ポイント

● 火を使わずレンジだけで安全に調理

● 少量でエネルギー補給ができる

● 洗い物が少なく、後片付けが楽

● 体調が悪い日・一人暮らしに向いている

🫓餅の栄養効果

● 炭水化物が主成分で即効性のあるエネルギー源

● 腹持ちがよく、食事量が少ない日にも便利

● 温めることで血流を促し、冷え対策にも効く

● よく噛めば満足感アップ

🍲火を使わないおすすめ献立と作り方

◎ 献立①　レンジで餅入りだしスープ

［材料］

・切り餅 1個

・顆粒だし

・乾燥わかめ、冷凍野菜など

・醤油 少々

［作り方］

① 餅を小さめに切る

② 耐熱容器に材料すべて入れる

③ 水を注ぎ、ラップしてレンジ加熱

④ 餅が柔らかくなったら完成

★ 汁物なので喉ごしがよく、食べやすい

◎ 献立②　餅×卵のレンジとろとろ

［材料］

・切り餅 1個

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