無理せず続く主食(お米)の節約術

お米の値上がりで、主食を控えめにというご家庭もあるかもしれませんが、お米を減らすと、体調も満足感も下がってしまいそうです。

食べる量を我慢せず、お米代を抑える主食の節約術を教えてもらいました。

🐼ポイント

・量を減らすより「満腹感」を増やす

・混ぜる・分ける・置き換えるで考えてみる

・主食を整えると、おかず代も下がる

🐼主食節約の考え方

● 白米をそのまま食べ続けない

白米100％は食べやすい分、量が増えやすい。

何かと少し混ぜると、満腹感が上がり、結果消費量が減る。

● 主食で栄養を補う

主食で栄養が取れると、おかずを増やす必要がなくなり、肉や加工食品の出費削減になる。

🐼主食の節約テク

・白米＋玄米、雑穀を混ぜる

・麦、押し麦、もち麦を活用

・雑炊、おじやで水分量を増やす

・おにぎりを小さめに作る

・冷凍保存で食べ過ぎ防止

🐼節約に向く主食の組み合わせ案

● 白米7：玄米3

満腹感アップ、コスパ良好。

● 白米＋雑穀少量

大さじ1で栄養価も高まる。

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