【実例】ジャーナリングのおかげで価値観マップが書けた話

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要約

価値観マップを作るのに苦戦している方に、書く瞑想とも呼ばれるジャーナリングをご紹介します。自分の思考や感情を整理することのできるジャーナリングは価値観マップととても相性が良いので、この記事を読んでぜひ一度試してみてください。

ジャーナリングとは

みなさんはジャーナリングというものをご存知でしょうか。

ジャーナリングとは頭の中にあることをそのまま書き出す習慣のことです。日記に似ていますが、その日の出来事をまとめたり思い出を書き出すことよりも、どちらかというと思考や感情を整理することに主眼が置かれているの特徴です。

やり方は至ってシンプル。ノートを開いて、その時に思っていることや頭に浮かんだことをそのまま文字に書き起こしていくだけです。文脈や話の流れは一切気にする必要がありません。

書いていくうちに頭に浮かんだことをどんどん書き出していきながら、たまに書いたことを振り返って、その内容に対して思ったことや感じたことをさらに書いていきます。

書く瞑想とも言われるジャーナリングは、自分の頭の整理にうってつけなのです。

宿題リストで価値観マップの作成の課題に進んだ時、困惑しました。スプシを開いていざ書き出そうにも、全然筆が進まないのです。

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