花粉症を軽減するシンプルなセルフケア方法

花粉症の季節は本当につらいものです。

鼻水・くしゃみ・鼻づまり……集中力も落ち、日常生活の質が下がってしまいます。

ここで紹介する方法は症状を軽くするための対処法であり、花粉症そのものを治すものではありません。しかし、即効性を感じやすい実践的な方法です。

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■ 方法：シャワーで鼻の奥の花粉を洗い流す

外出先から帰宅したら、できるだけ早めにシャワーを浴びます。

手順

1. シャワーを温水に設定する（熱すぎない温度）

2. 顔を上に向ける

3. 「アー」と声を出しながら口を開ける

4. その状態で顔全体、とくに鼻周辺に温水を浴びる

「アー」と声を出すことで喉が開き、鼻の奥まで温水が入りやすくなります。

これにより、鼻腔内に付着した花粉を物理的に洗い流すことができます。

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■ 期待できる効果

• 鼻づまりの軽減

• ムズムズ感の緩和

• くしゃみの回数減少

• 呼吸が楽になる感覚

帰宅直後に行うことで、体内に入る花粉量を減らすことができます。

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