- 投稿日：2026/02/24
- 更新日：2026/02/24
【花粉症歴20年の結論✋🌳】
1シーズン約2万円浮く👛
R-1量産術で「鼻水の悩み」と「固定費」を同時に解消する方法✨
1. はじめに：１０歳頃から今日まで、私の人生は「鼻水」と共にあった
記憶にある限り、私の春は「ティッシュの山」と「薬の眠気」で塗りつぶされていました😪😷
花粉症歴20年🌳
あらゆる対策を試してきた私が行き着いた、【過去7年間で最も効果を実感している「たった一つの習慣】を共有します🎺
2. 解決策：毎朝一口の「R-1」を習慣にする
結論から言うと、やることはこれだけです。
「12月から4月中旬まで、毎朝必ずR-1を一口摂取する🐮」
「そんなの知ってるよ」と思った方にこそ、伝えたい「鉄則」があります😎
なぜ「毎朝」なのか？： R-1乳酸菌が腸内に留まれるのは、わずか数日〜程🌀
数日でもサボると、腸内の防御陣形が崩れます🤔
免疫力の約70%は腸内で作られているそう✨
なぜ「12月」からか？： 花粉が飛ぶまえからの免疫力を整えます💪
ベストは2ヶ月かけて「戦える腸」を育てるのがポイントです！！
⚠️→ちなみに今年は、私は里帰りなどの私用により２月〜始めましたが効果を感じております。
3. 【固定費削減】ヨーグルトメーカーで「10倍」に増やす
毎日R-1を買うと、財布へのダメージが馬鹿になりません。
ここを「自作（量産）」で攻略しましょう。
コスト比較（12月〜4月末の約150日間）コンビニ等で毎日購入 約150円/1日 約4500円/1ヶ月 約22500円/１シーズン
ヨーグルトメーカーで量産 約25円/1日 約750円/1ヶ月 約3750円/１シーズン
１シーズンで約18750円お得
約4000円のヨーグルトメーカーを購入しても約1ヶ月でもとが取れます🙆
4. 具体的な「量産」ルーティン
やり方は驚くほど簡単です。
牛乳1Lパックを『開けず』にそのまま電子レンジ🥛
500wで2分加熱、裏返して1分（1000wなら各時間は半分で）
R-1ドリンクタイプ1/2本を温めた牛乳パックの中に投入。パックの口を手でしっかり握り。こぼれないように５秒振る。
ヨーグルトメーカーにセット（43℃で9時間）。夜にセットするなら、その晩は残り半分のR-1を飲む。
完成したものをパックのまま冷蔵庫で冷やし、毎朝一口（約100ml）食べる。
10日で飲みきり、次のパックを仕込む。
⚠️注意事項
①必ず牛乳にすること→低脂肪乳、濃厚牛乳では失敗しました🤔
②ヨーグルトメーカーは牛乳パックごと入るものに！！→移し替えるタイプだと、手間が増えるし、雑菌が増える可能性も🤔
➂必ずレンジで温めてから！→なぜかこれをやってから失敗しない！最初は破裂しないか怖いですが🤣
④食べるときは必ず乾いた清潔なスプーンでよそう！→私は横着者なので、大きなスプーンで口一杯に含みます🤣それなら1回でおわり！
5. まとめ：体質改善は「継続」がすべて
この方法を始めてから、私はシーズン中の薬の量が激減し、QOL（生活の質）が爆上がりしました。
大事なのは「安く作れる環境を整えて、毎日の壁を越えさせないこと」です🍀
数千円の投資（ヨーグルトメーカー）で、毎年の苦しみと出費を抑えられるなら、これ以上の自己投資はないと思いませんか？🙆
おすすめの購入品は
アイリスオーヤマ パックごと入るヨーグルトメーカー
底まで救えるヨーグルトスプーン
※あくまで個人の体験談であり、効果を保証するものではありません。
体質に合わない場合は無理をせず、医師に相談してください。
