- 投稿日：2026/03/14
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こんにちは！ホワイティと申します🌸
産後、1歳児を育てながらの会社勤務に限界を感じて退職。 一時はバイトを転々としていました。
「こんなチンピラみたいな性格じゃ雇われ仕事は長続きしないよな〜」と思い、現在はオンライン秘書会社に所属し在宅ワーカーとして活動しています。
その後、夫も転職を機に週1回の在宅ワークを開始。当初は気を遣ってイライラすることも😅
今回は、夫婦在宅ワークで気づいた「盲点」と「対策」をまとめました。同じ悩みを持つ方の参考になれば嬉しいです！
1. 通信環境を整備しよう！
家庭用のWi-Fiは、2.4GHz帯と5GHz帯が存在しますが、2.4GHz帯は電子レンジの電磁波とモロに干渉します。 対策はとってもシンプル🌸
✅️ 5GHz帯のWi-Fiを使う
画面のWi-Fiアイコン①から、5GHz帯②を選びましょう。
✅️ 「有線LAN」を引く
Macの場合、新しい機種にはLANポートがありません。LANケーブルの他に、以下のいずれかも用意しましょう👍️
・【確実な安心感】Apple公式サイト取扱品
Appleが信頼性を認めている「Belkin」のアダプタです。
Belkin USB-C to Gigabit Ethernet Adapter
・【コスパと多機能】Anker製のハブ
USBメモリやモニターも同時に繋ぎたいなら、こちらが便利です。
2. インフラに投資しよう！
「節約第一」なんてしゃらくさいことを言わず、快適環境にはガツンと投資しましょう！
✅️ デュアルディスプレイは1人1台
取り合いにならないよう、わが家は出しっぱなしの据え置き型と、夫が在宅しない日はサッと片付けてデスクを広く使える薄型ポータブルを各1台用意しています。
参考：宿題リスト「デュアルディスプレイで作業効率をアップさせよう」
✅️ 爆音調理器具を避ける
私はハンドブレンダーを愛用していますが、あの爆音の中では集中力を保てません😇 みじん切りチョッパーなど、静かに調理できる器具がおすすめです。 
炊飯器などの「出来上がり音」をオフにすることも検討しましょう。
✅️ イヤホンを活用
物理的に耳を塞いで音楽や環境音を流すだけでも、集中力は段違いです。
予算が許せば、周囲の雑音を消して「無音空間」を作ってくれるノイズキャンセリング機能付きがおすすめ！
わが家は共にAirPods4を愛用。ケースカバーの色を変えて「これどっち？」の不毛な争いを回避しています。
3. 会議の背景映り込みを阻止しよう！
朝一番の「スケジュール共有」をルーティンにしましょう。
オンライン会議の時間帯は要注意です。
✅️ 各ツールの「背景設定」を活用
・ Zoom：新規ミーティングを立ち上げた後、以下を設定します。
ビデオとエフェクトの設定
「バーチャル背景」を設定
・Teams ：サインイン→今すぐ会議→会議を開始します。
その他→ビデオの効果と設定
背景を選択→適用をクリックします
・Google Meet：起動後、新しい会議を作成→会議を今すぐ開始
「縦の3点リーダー（︙）」をクリック
「背景とエフェクト」を選択します。
お好みのバーチャル背景を選択しましょう。
ぶっつけ本番で会議に臨まないよう、事前に設定の練習をしておくと安心です。
✅️ 「壁を背負う」配置にする
会議中に背景設定をしていても、距離が近いとパートナーが自分と同化して映り込むことが😱
自分の背中側がすぐ壁になるようにデスクを配置すれば、物理的に後ろを通るスペースがなくなるのでおすすめです。
夫婦在宅ワークの「メリット」
工夫さえすれば、夫婦在宅は良い面もたくさんあります。
✅️ 育児の「リアルタイム共有」
保育園の連絡帳アプリが更新された瞬間、その場で喜びや悩みを分かち合えます。
✅ 孤独にならない「お茶出し」
仕事の集中を邪魔したくないけれど、ふと誰かと話したくなったとき。「お茶淹れるけど飲む？」の一言で、相手の状況を確認しつつ、心地よく一息つけます。
✅️ 「健康管理」が連鎖する
一人がストレッチを始めると、不思議ともう一人も「私も！」と影響を受けます。
わが家ではスクワット椅子で仕事をしたり、セミナー動画を流しながらディップスをしたりと、「ながら筋トレ」に励んでいます。
まとめ
環境のせいでパートナーとストレスをぶつけ合うのはもったいないですよね。 不便なところは一つずつ改善して、家を最高の職場にアップデートしていきましょう！
明日からの在宅ワークが、今日より少しでも快適で、ご機嫌なものになりますように🌸
