節約にも健康にも効く？お米を主食に戻したら起きた変化

節約のつもりで削っていたのは、体だった。

私はこれまで、「主食を減らせば節約にも体型管理にもなる」と考えていました。

お米はカロリーがある。

だから減らしたほうが良いのではないか、と。

その代わりに、野菜や大豆、わかめなどを中心にした食事にしていました。

一見ヘルシーですし、自己管理できている感覚もありました。

けれど体は、静かに不調を出していました。

夕方のふらつき。

手足の冷え。

便秘。

そして、理由の分からない不安やネガティブ思考。

節約のつもりで、土台を削っていたのかもしれない。

そう感じたのが、お米を見直すきっかけです。

お米は本当に高カロリーなのか

まず、数字で確認しました。

🍚白米100g（炊いた状態）…約156kcal

脂質はほとんど含まれていません。

一方で、

🍞食パン6枚切り1枚 … 約160kcal

→ ほぼ同じ。でもパンは脂質がやや多め。

🥐 クロワッサン1個 … 約220〜250kcal

🍫 板チョコ半分（50g） … 約280kcal

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