忙しくても続く！1日10分で体と心が変わる「部位別筋トレ習慣」のすすめ

「運動した方がいい」

そう思っていても、なかなか続かない人は多いと思います。

・仕事が忙しい
・家事や育児がある
・ジムに行く時間がない
・筋トレはきつそう

私も以前は同じでした😢

筋トレはやった方がいいと分かっていても、時間を確保できず、結局続かない。
やる気がある日だけ頑張って、気づいたらまたやらなくなる。

そんなことを繰り返していました。

でもある時、気づいたことがあります🙌

筋トレは
長時間やることより、続けることの方が大事だということです！

そこで始めたのが（１年前から）（まだまだ新人ですw）

「1日10分筋トレ」

というシンプルな習慣でした。

「10分だけで意味あるの？」

そう思う人もいるかもしれません。

しかし筋トレは、短時間でも筋肉に刺激を与えることで効果があります。

筋肉に刺激が入ると

・筋力が少しずつ向上する
・基礎代謝が上がる
・姿勢が良くなる
・疲れにくくなる

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