50代からの脳トレ戦略 認知資産を守る3つの新習慣

「最近、人の名前が出てこない」「新しいこと、新しいツールを覚えるのが億劫」

これらの症状は、脳への「投資不足」が原因かもしれません。

脳は使わなければ衰えますが、適切な刺激を与えれば何歳からでも進化します。

「攻めの脳トレ」を教えてもらいました。

◇ 50代が意識すべき脳の3大ポイント ◇

1. ワーキングメモリ（脳の作業机）

情報を一時的に保持して処理する力。

ここを鍛えると、マルチタスクが楽になる。

2. エピソード記憶（体験のストック）

「いつ、どこで、何をしたか」を思い出す力。

アウトプットの質を支えるのに重要。

3. 認知の柔軟性（変化への対応力）

新しい情報を柔軟に取り入れる力。

AIなどの最新技術を使いこなす為に必須。

◇ 「脳の資産価値」を高めるトレーニング ◇

① 【ワーキングメモリ】「2つ戻り」

▶ やり方

1. 散歩や徒歩中、目に入ったものを頭の中で唱える

2. 例：「信号」「犬」「車」と唱えつつ、｢車｣を見た瞬間、2つ前の「信号」を声に出す。

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