ドライフルーツ6種で、体に寄り添う間食術

ドライフルーツは、脳の燃料である「糖質」を素早く補給できる「天然のブドウ糖」です。

栄養が凝縮されたドライフルーツを賢く活用すれば、お仕事や勉強を効率よく進められそうです。

◇代表的な6種のドライフルーツ◇

・ デーツ（ナツメヤシ）

由来：アラビア語で「指（daql）」に形が似ていることから。

栄養：マグネシウムとカリウムが豊富。

「砂漠の太陽」と呼ばれ、鉄分も多く、集中力低下を防ぐエネルギー源になる。

・ プルーン（西洋すもも）

由来：ラテン語の「プルヌム（prunum）」が語源。

栄養：水溶性と不溶性の食物繊維が1:1。

食物繊維量が多く、腸内環境を整える。

・ いちじく

由来：1日に1つずつ熟す、または1ヶ月で熟すことから「一熟（いちじゅく）」。

栄養：植物性エストロゲンとカルシウム。

骨の健康を守り、ホルモンバランスを整える。

・ マンゴー

由来：タミル語の「マーンカーイ」がポルトガル語経由で「マンゴー」に。

栄養：ビタミンA（β-カロテン）が凝縮。

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