「知ってほしい ナッツの良いところ」

ナッツの凄さ

ナッツ自体には、健康や美容に役立つ栄養素が豊富に含まれています。

○ 良質な脂質（不飽和脂肪酸）

ナッツの脂質の多くは、悪玉コレステロールを減らし、動脈硬化を予防する効果が期待される不飽和脂肪酸です。
（オメガ3系脂肪酸やオレイン酸など）

○ 豊富な食物繊維

ナッツには食物繊維が豊富に含まれており、食後の血糖値の上昇を緩やかにしたり、腸の調子を整えたりするのに役立ちます。

○ ビタミン・ミネラル

体内で生成できないマグネシウム、銅、亜鉛といったミネラルや、抗酸化作用のあるビタミンEなど、健康維持に不可欠な栄養素が含まれています。

○ 生活習慣病予防

美容にこれらの栄養の組み合わせにより、心臓病リスク低減、アンチエイジング効果、美肌づくりなど、様々な健康効果が期待されています。

ナッツは栄養価が高い反面、カロリーも高めなので、
1日あたりの摂取目安量（手のひら一杯程度）を目安にとることが重要です。

ナッツには健康や美容に役立つ栄養素が豊富に含まれています。
悪玉コレステロールを減らす良質な脂質、食物繊維、ビタミンEやミネラルなどが含まれ、生活習慣病予防やアンチエイジング、美肌づくりなど様々な健康効果が期待されています。

ただし栄養価が高い分カロリーも高いため、1日手のひら一杯程度を目安に食べることが大切です。