- 投稿日：2026/03/08
- 更新日：2026/03/09
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要約
ホットヨガを4年続けて気づいた、運動を習慣にするコツをまとめました。きっかけは婦人科の手術。やる気ではなく「仕組み」をつくることで続けられました。週1回から始める、小さな投資をする、3か月続けてみる。未来の体は、今日の小さな選択でできていきます。
運動は大事。それはわかっている。
でも、続かない。私もそうでした。
7年前、婦人科の手術をきっかけに、「体と向き合わなければ」と思いました。
そこから4年。
今現在もホットヨガを続けています。
特別な根性があったわけではありません。
この記事を読めば、あなたも「続く人」になれます。
続けるために必要なのは、やる気よりも環境づくりでした。
理由① お金を払ったこと
ホットヨガの会費は、通い放題で月13,000円。正直、高いです。
だからこそ、「月15回は行こう」と決めました。
行かないと損。その気持ちが、背中を押してくれました。
理由② 回数を決めたこと
週3〜4回。
あらかじめ行く回数を決めます。迷う時間を減らしたのです。
決めておくと、体は意外と動きます。
理由③ 変化を感じられたこと
卵巣を1つ摘出したものの、もう片方も腫れが続いていました。しかし、1年後の検診で、「腫れは元の大きさに戻っていますね」
と医師に言われました。因果関係はわかりません。
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