【心理学】緊張でパフォーマンスを下げないために覚えておくこと1選【透明性錯覚】

「顔が赤くなっているのがバレているかも💦」
「声の震えで自信のなさが伝わっている…？」

日常のコミュニケーションでもプレゼンテーションでも、人前で話すときに、ふと自分の緊張や同様が、周囲に丸見えであるかのような恐怖に襲われることはありませんか？

実は、その恐怖の大部分が「錯覚」に過ぎないということを本記事では解説します。

結論：あなたの緊張は、思ったほど他人にバレていない

結論から言えば、聞き手はあなたが思っているほど、あなたの内面を見抜けていません。
この心理現象を「透明性錯覚（The Illusion of Transparency）」と呼びます。※１

透明性錯覚

人間は自分の感情や状態を自覚しているため、他人もそれを同じ強さで感じ取っていると思い込む傾向があります。
例えば、「私は今ドキドキしている」という自覚をもとに、「緊張してる！」と認識します。
ドキドキしているかどうかはその本人しかわからないことですが、自分を見ている人もこのドキドキを認識していて、自分が緊張していることを見透かされているんじゃないかと考えてしまうのです。

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