引っ越しでぎっくり腰になる人の共通点｜看護師が伝えたい注意点

引っ越しシーズン、頑張っちゃう！そんなみなさんが、怪我なく新生活を迎えられるように記事にしました。

引っ越しは腰痛が起きやすい

引っ越しは普段しない動きが多く、腰を痛めやすい。

特に危険なのはこの動き。

重い段ボールを持ち上げる

中腰で荷造りを続ける

ベッドや家具を動かす

無理な姿勢で片付ける

一日中動き続ける

普段運動している人でも、ぎっくり腰になることが多いタイミング。

腰を守る持ち上げ方

重いものを持つときはこの3つ。

① 膝を曲げて持つ
腰を曲げて持ち上げると腰に大きな負担がかかる。

② 体に近づけて持つ
腕を伸ばして持つと腰への負担が倍増。

③ ひねらない
荷物を持ったまま体をひねるのは腰痛の原因。

荷造りで腰を守るコツ

腰痛サポーター・滑り止め手袋・台車を使用する

（実際、物を落としそうになって転倒し骨折することもあります。）

段ボールは重くしすぎない

小さめの箱を使う

床で作業せずテーブルを使う

30〜40分ごとに休憩

空の段ボールの上に重い段ボールを乗せると重心が体幹にちかくなり運びやすくなる

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