- 投稿日：2026/03/15
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要約
毎日の寝かしつけに疲れていませんか？私も初めての育児で背中スイッチに悩まされてきましたが、ジーナ式でセルフねんねに成功し、副業の時間も確保できるようになりました！私が実践してわかった寝かしつけ不要で自分時間を作った方法を解説します。
「抱っこじゃないと寝てくれない……」
「やっと布団に置いたと思ったら、背中スイッチで起きてしまう……」
「夜中に何度も起こされて、もう限界……」
初めての育児。可愛いはずの我が子なのに、終わりの見えない寝かしつけに心も体もボロボロになっていませんか？かつての私もそうでした。寝かしつけに絶望していた私を救ってくれたのが、「ジーナ式ねんねトレーニング」です。
結果として、私は3人の子供たち全員を生後3ヶ月で「セルフねんね（抱っこや授乳なしで自力で寝ること）」に成功させることができました。今では寝かしつけの時間はゼロ。自分の時間を確保し、ブログや勉強に充てることができています。
この記事では、私の実体験をもとに、ジーナ式の実践ノウハウ、成功させるためのポイント、そして気になる疑問まで解説します。
1. ジーナ式ねんねトレーニングとは？
ジーナ式とは、イギリスのカリスマ・ナニー（住み込みの乳母）、ジーナ・フォード氏が提唱したメソッドです。彼女は世界中で300人以上の赤ちゃんをお世話した経験から、赤ちゃんの欲求に「先回りして応える」ための生活リズムを導き出しました。ジーナ式の特徴をひと言で言えば、「分単位のスケジュール管理」と「セルフねんねの習得」です。
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