50代からの目を守る習慣

画面の文字が見えにくい

夕方になると目がかすむ

などの症状は、老化の他に、目を酷使し過ぎていることが原因かもしれないそうです。

日常生活や、PC作業などの効率を下げない為の『目を守る習慣』を教えてもらいました。

👀 眼の2大リスク(50代以上に多い) 

1. ピント調節力の低下（老眼・疲れ目）

「毛様体筋(水晶体を支えている)」の硬化、筋力の低下でピントが合わなくなってくる。

放置すると、頭痛や肩こりの原因になる。

→作業パフォーマンス低下

2. 黄斑（おうはん）部のダメージ

加齢などにより、網膜の中心『黄斑』に異常が起きる。

→視力低下

👀 目を守る3つの習慣 

① 【休息】

1. 20分作業したら

2. 約6メートル先を

3. 20秒間ぼーっと眺める

→ 近くを見続けて固まった「毛様体筋」をリラックスさせ、疲れをリセット。

② 【血流改善】

1. 両手のひらをこすり合わせて温める

2. コップ状にして、目を閉じたまぶたを覆う

3. 手の温もりを感じながら、眼の奥の力を抜く

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）