体の衰えを止める3つの習慣  50代以降向け

資産形成が順調でも、体力が低下してしまっては、人生の楽しみが減ってしまいます。

人生後半戦に入っている50代以降におすすめの、体のメンテナンスのコツを教えてもらいました。

🐼50代以降 体メンテのポイント

1. 肩甲骨

肩甲骨周りが固まると、呼吸が浅くなり脳への酸素供給が低下する。

2. 股関節

股間接が固まると歩幅が狭くなり、代謝が悪化し、肥満の原因にもなる。

3. 背骨

背骨の柔軟性は、自律神経の安定に繋がる。

メンタルと集中力を保つ為に重要。

🐼50代からのメンテナンス体操 

① 【肩甲骨】肘肩回し

▶ やり方

1. 両手を肩に乗せ、肘で円を描くように大きく回す。

2. 左右10回ずつ、肩甲骨が「寄る・開く」を意識して回す。

→効果：巻き肩解消。集中力向上。

② 【股関節】座ったまま「貧乏ゆすり」

▶ やり方

1. 椅子に深く座り、踵を上下にトントン上げ落とし

2. 30秒〜1分間、リラックスしながら行う

→効果：軟骨の再生を促し、股関節の痛みを予防。

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