「腹筋を鍛えれば腰痛は治る」のウソ・ホント？4つの腹筋群を攻略して天然のコルセットを手に入れる方法

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「腰が痛いなら腹筋を鍛えなさい」整形外科や接骨院で、一度はそう言われたことがあるかもしれません。しかし、がむしゃらに腹筋運動（上体起こし）をして、逆に腰を痛めてしまった経験はありませんか？

実は、一言で「腹筋」と言っても、お腹には役割の異なる4つの筋肉が存在します。腰痛を根本から解決するカギは、シックスパックを作ることではなく、この4つの筋肉の「バランス」と「インナーマッスルの使い方」にあるのです。

この記事では、腰痛と密接に関わる4つの腹筋群の正体を解き明かし、腰を守る「天然のコルセット」を正しく機能させる方法を詳しく解説します。

1. 腰を守る「天然のコルセット」：4つの腹筋群の正体と役割

お腹周りは、背骨（腰椎）以外に体を支える骨がありません。そのため、筋肉が壁となって内臓を支え、体幹を安定させる必要があります。この壁を構成しているのが、層状に重なった4つの腹筋群です。

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