ナッツ5種を食べ分けて 間食でパフォーマンスを最大化させる

少しお腹が空いた時、ナッツを頂くと、脳を活性化させ、集中力を維持する効果が、期待できるそうです。

主なナッツについて調べてみました。

🐼ポイント

・ アーモンド

由来：古代フェニキア語の「アミグダラ（扁桃）」が語源。

栄養：ビタミンEが多量。

→強力な抗酸化作用で血管を若々しく保ち、脳の血流をスムーズにする。

・ クルミ

由来：殻が「繰る（くる）」ように剥けることや、黒い実（黒実）が転じた説による。

栄養：オメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）が豊富。

→脳の神経細胞を活性化し、記憶力や判断力を高める。

・ カシューナッツ

由来：ポルトガル語で「カジュー」。であることから。実が勾玉のような形をしているのが特徴。

栄養：亜鉛と鉄分が豊富。

→味覚の維持や、血液中の酸素運搬を助け、長時間のデスクワークなどによる酸欠を防ぐ。

・ ピスタチオ

由来：ペルシャ語の「ピスタ」。栄養価の高さから「ナッツの女王」と呼ばれている。

栄養：カリウムとルテインが豊富。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）