砂糖の代替品 「シロップ」使い分けのコツ

稼ぐ力を長く続ける為には「健康資産」への投資も必要ですね。

健康資産を蓄積するには、白砂糖の過剰摂取を控えた方がよさそうです。

白砂糖の代替となり、健康効果のある甘味シロップについて教えてもらいました。

🐼健康効果のあるシロップ4選

①メープルシロップ：

・ミネラルが豊富で(砂糖や蜂蜜より)低カロリー。

・カルシウム、カリウム、マグネシウム、ポリフェノールを含み、抗酸化作用や健康への効果が期待されている。

②アガベシロップ：

・低GIだが「果糖」の摂りすぎに注意

・血糖値は上がりにくいが、果糖（フルクトース）が多い為、使いすぎは禁物。(肝臓に負担が掛かる)

・腸内環境を整える効果が期待される「イヌリン」が含まれている。

③ 玄米シロップ：

・消化吸収がゆっくり進む。

・血糖値が急激に上がりにくく、エネルギーが長時間持続する。

・料理にコクを出したい時に最適。

④オリゴ糖シロップ：

・腸内環境（フローラ）、整腸作用に特化。

・善玉菌のエサになるので、便秘解消や免疫力向上におすすめ。

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