管理栄養士が教える" 1日240kcal減らすだけ"で夏までに‐3kgを叶える方法

はじめに

「夏までに痩せたい！」——毎年そう思いながら、結局うまくいかなかった経験はありませんか？

ダイエットが続かない最大の理由は、「何を、どれだけ減らせばいいのかわからない」こと。なんとなく食事を減らしてみる、なんとなく運動してみる。ちょっと痩せた気がしておわり😇って人以外に多いのでは？

この記事では、管理栄養士の私が「体重1kgを落とすこと」を完全に数字で"見える化"します。

読み終わる頃には、きっと「え、たったこれだけでいいの？」と思えるはずです。

体脂肪1kgを落とすのに必要なカロリーは？

まず結論から。

体脂肪1kgを減らすために必要なエネルギーは、約7,200kcalです。

厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」の情報シートでも、「体脂肪1kgを減らすために必要なエネルギー量は約7,000kcal」と記されています。

1か月で1kg痩せるには？ → 1日たった240kcal

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