居酒屋でも太らない・崩れない｜体を守る注文のコツ

外食や付き合いの席で利用頻度が高い居酒屋は、高カロリー・高塩分のメニューが多く、体の負担になりがちです。

居酒屋での“比較的健康的な注文のコツ”を教えてもらいました。

🍻🍺ポイント

・最初の一品は「たんぱく質」から選ぶ  

→例:冷奴、枝豆、焼き鳥（塩・皮なし）

・揚げ物は量を調整

→一人で一皿食べない

・刺身は最強の低脂質・高たんぱくメニュー  

→マグロ、タイ、イカがおすすめ

・サラダは「ドレッシング別添え」で調整  

→ポテトサラダより海藻サラダ・大根サラダ

・焼き鳥は「タレより塩」、部位は「もも・ささみ」  

→皮・ぼんじりは脂質が高め

・締めは炭水化物より「汁物」  

→味噌汁、あら汁で満足感を得る

・飲み物は無糖をベースにする  

→例:ハイボール、ウーロン茶、緑茶

🍢まとめ

居酒屋では、メニューの選び方を工夫すれば、体の負担を減らせます。

付き合いを楽しみながら、自分の体も守る。バランスを保ちながら、心身ともに健やかに過ごせるとよいですね。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）