痛みと炎症を加速させる食べ物５選

痛みと炎症を加速させる食べ物｜治らない痛みの原因は「食卓」にあるかもしれない

「整体や鍼灸に通っているのに、なかなか痛みが取れない」

「湿布を貼っても、また翌日には痛くなる」

そんな経験はありませんか？

施術や運動習慣はもちろん大切ですが、毎日の食事が炎症を長引かせている可能性があることは、意外と知られていません。

このノートでは、痛みや炎症を悪化させる食べ物と、その理由をわかりやすく解説します。

■ そもそも「炎症」とは？

炎症とは、体が外部からのダメージや異物に反応して起こる自然な防御反応です。

急性の炎症（ケガや感染など）は必要なプロセスですが、問題は「慢性炎症」。

慢性炎症は自覚症状が薄いまま体内でじわじわと続き、 関節痛・腰痛・肩こりの慢性化 ・筋肉の回復遅延 ・疲労感・だるさ などにつながります。

そしてこの慢性炎症を燃料のように促進してしまうのが、毎日の食事です。

■ 炎症を加速させる食べ物5選

【1】砂糖・果糖ブドウ糖液糖

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