体調不安定でも続く食事術

体調が優れない日、お食事を作るのもいただくのも億劫になりますが、食べなければ力も出ません。

そんな時に役立つ「1工程ごはん」を教えてもらいました。

火を使わず・包丁いらずの、簡単で栄養が取れる献立です。

🍚ポイント

◆ 作業は基本1つ

◆ 包丁・火を使わないもの中心  

◆ 洗い物も最小限  

◆ 栄養バランスも意識  

◆ 続けられることを最優先  

🍚1工程ごはん5選

◆ 卵かけごはん＋冷凍野菜  

　→ 温かいごはんに卵と解凍野菜をのせる

◆ サバ缶そのまま丼  

　→ ごはんにサバ缶をのせる

◆ 豆腐＋めかぶ  

　→ 豆腐にめかぶをかける

◆ ヨーグルト＋冷凍フルーツ  

　→ ヨーグルトに冷凍フルーツを入れる

◆ インスタント味噌汁＋追加具材  

　→ お湯を注ぎ、乾燥わかめ等を足す 

体調不良の時に大切なのは、「しっかり作ること」ではなく、「少しでも食べること」ですが、料理の工程が多いと、

・やる気が出ない  

・途中で疲れる  

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