災害時、3日間を乗り切る備蓄術

災害時には3日分の備蓄が必要と言われていますが、何をどれだけ備蓄すればよいのかイメージしにくいです。

無理のない「3日間の食事プラン」を教えてもらいました。

🐼ポイント

◆ 1日3食にこだわらない  

◆ 調理不要・簡単なものを優先  

◆ たんぱく質とエネルギーを確保  

◆ 水分補給も意識

◆ 普段食べ慣れたもので構成  

🍚3日間食事プラン

【1日目】

◆ 朝  

　乾パン＋インスタントスープ

◆ 昼  

　サバ缶＋クラッカー  

◆ 夜  

　レトルトご飯＋ドライフルーツ  

◆ 間食  

　ナッツ・ビスケット  

【2日目】

◆ 朝  

　クラッカー＋ナッツ  

◆ 昼  

　レトルトごはん＋缶詰（焼き鳥など）  

◆ 夜  

　インスタントスープ＋ドライフルーツ  

◆ 間食  

　チョコレート  

【3日目】

◆ 朝  

　ビスケット＋ドライフルーツ  

◆ 昼  

　レトルトご飯＋サバ缶  

◆ 夜  

　インスタント味噌汁＋ナッツ  

◆ 間食  

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