- 投稿日：2026/04/23
こんにちは、ふきです😊
「やりたいことがわからない」 「なんとなく毎日モヤモヤしている」 「選択肢があるのに、決められない」
そんな気持ちを抱えていませんか。
リベシティでは、やりたいことや、自分らしい生き方を見つけるための価値観マップを作ることが推奨されています。
でも、いざ「価値観を書き出してみよう」と思っても、手が止まってしまう。私はそうでした💦
実は、価値観はいきなり言葉にできるものではありません。自分の感情や行動のパターンを観察するうちに、じわじわと浮かび上がってくるものです。
このワークは、価値観マップの前の最初のステップとして、自分を知るところから始めるために作りました✨️
価値観がわかると、何が変わるの？
価値観が見えてくると、こんな変化があります。
☘️迷いが減る
「自分はこれを大切にしている」という軸があると、選択肢の前で立ち止まる時間が短くなります。
☘️やりたいことが見えてくる
価値観と行動がつながったとき、「これが自分のやりたいことだったんだ」と気づくことがあります。
☘️自分への納得感が生まれる
「なぜあのとき、ああ感じたんだろう」という疑問に、自分なりの答えが出せるようになります。
具体的に進めると書きやすい
価値観を「いきなり書き出す」のが難しい理由は、抽象的すぎるからです。
このワークでは、【4つのカテゴリに分けて】具体的な問いから書き始めます。
① 感情を知る
嬉しかったこと、悔しかったこと、夢中になったこと。「なんか好き」「なんか嫌」でも構いません。感情は、価値観の入り口です。
② 性格・性質を知る
自分のくせ、行動のパターン、よく言われること。客観的に自分を見る練習です。
③ できることを知る
得意なこと、自然にやってしまうこと。「靴紐を結べる」「時間通りに起きられる」など、当たり前に思っていることも書いてみましょう。誰かにとっては難しいことが、自分には簡単だったりします。そのギャップに、意外な強みが隠れています。
④ お金・時間の使い方を知る
迷わず使えるもの、削れないもの。逆に「なぜかここには使えない」という感覚も、価値観を映す鏡です。
ワークの進め方
STEP 1｜書き出す
4つのカテゴリに、思いついたことをどんどん書いていきます。正解はありません。全部埋めなくても大丈夫。
一度に全部やらなくてもOKです。毎日10分ずつ、思い出したときに少しずつ書き足していくスタイルでも構いません。むしろ、時間をおくことで新しい気づきが生まれることもあります。
ひとつ埋まると、あ、違うカテゴリも繋がってる！と気付いて埋まる、という流れができてきます。
STEP 2｜気づきをメモする
書き終えたら、全体を眺めてみましょう。
- 繰り返し出てきた言葉はありますか？
- 全然書けなかったカテゴリや項目はありますか？
書けない場所があることも、とても大切な気づきです。書けないのは、まだ意識していないか、あえて向き合っていない何かがあるサイン。【書けなかった場所こそ、自分がまだ気づいていない価値観が眠っているところ】かもしれません。
STEP 3｜「なぜ？」を深める
誰かと話せる場合は、書いたものをシェアして「なぜそれが好きなの？」「なぜそこには使えないの？」と聞いてもらいましょう。一人では甘くなりがちな「なぜ？」も、他の人に突っ込んでもらうと、思わぬ答えが出てくることがあります。
一人でやる場合は、自分に問いかけてみてください。
STEP 4｜キーワードを3〜5個選ぶ
書いたものを眺めて、「これは自分っぽい」と感じる言葉を選びます。ぴったりな言葉がなければ、自分で作ってもOKです。
ゴールは「完成」じゃなくていい
価値観に、完成形はありません。
このワークのゴールは、「迷ったときに、自分で答えを出せる軸を持つこと」。
キーワードが見つかったら、まずは十分です。そこから「もしAとBが選べないなら？」と問いかけていくうちに、自分なりの優先順位が見えてきます。それが、価値観マップへとつながっていきます。
自分を知ると人生が充実する✨️
実は、私もまだ価値観マップはできていません🙏
作ってみるものの、全然進まない‥
これでいいのかな‥
チャットに入るのに勇気が出ない‥
そう思っていたとき、あるラジオで「自分を知るワーク」というものに出会いました。
それがこの自分ワークです。
毎日書き進めると、私は「これをもっと増やしたい」「これはもっと減らしたい」と明確になってきました。
あなたも、書き進めても手が進まない箇所があるかもしれません。
それは「自分がまだ気付いていない・見ようとしていなかった」影。
私は、嫌なことが極端に書けませんでした。嫌なことは必ずあるはずなのに、蓋をしていたんです。それが知らないうちに自分を縛っていたのかも‥と気付きました。
自然と抑えていた感情や本当の欲が芽を出すきっかけになりました😊
自分を知ることは、一日でできることではないけれど、一歩ずつ確実に積み重なっていきます。
まずは、ペンを持って、書き始めてみてくださいね✨️あなたの未来がきっと変わります💕
※簡単なスプシも作りました。コピーして保存して利用ください。
一人じゃ無理かも💦
対面が好き！ワイワイ楽しくやりたい！という方は、名古屋オフィスで「自分ワークオフ会」も開催予定です。よろしければご参加くださいね😊
