【再喫煙の対処法】禁煙宣言ノートの効果と活用方法！

はじめに

こんにちは、らんまるです！

今回はですね、「禁煙宣言ノート」を
作成し、禁煙を継続しようについて
お話します！

🐻喫煙をやめたはずなのに、再びタバコを手に取りたくなる

🐰これは禁煙成功者にとって馴染みのある感情です。
禁煙成功者の半数は、いずれ再び
喫煙してしまうと言われています。

ですが、そんな衝動に打ち勝つ方法があります。
その一つが、「禁煙宣言ノート」の活用です。

ぜひ「禁煙宣言ノート」を活用し
禁煙を継続していきましょう！

禁煙宣言ノートを作る

禁煙宣言ノートには、以下を記入しましょう。

・禁煙しようと思った動機
・禁煙して良かったこと
・禁煙して新しい発見
・そして吸いたい衝動を抑える方法
・吸いたくなった時などを記します。

このノートは、禁煙の日記として機能し、
再び吸いたくなる時に読むことで、
自分の決意を思い出す手助けとなります。

🐰持ち歩くのが手間の場合
学長のオススメしている『メモ機能』を
活用するのも良いですね

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