【節約】夜のデザートを変えて健康と節約を手に入れよう！

「ダイエット挑戦者したい…、けどデザートが止められない😢」

そんな時ありませんか？

1. はじめに

こんにちは、らんまるです！

夕食後のデザートを控えることは、
健康を考える上で重要です。

夜食の内容を変えていくことで、
肥満のリスクを軽減することができます。

食費と健康資産の見直しをしていきましょう💪

2. デザートを控える2つのポイント

夕食後のデザートの内容を変えていくために、
以下の2つのポイントに気を配りましょう。

①夕食後のデザートは控えめに。

昼間より血液内に糖質が高くなります。
夕食後におやつを食べることで
寝ている間も血糖値が高くなりやすいことに注意
しましょう。

🐰理想は、16時までに食べるのが時間栄養としておすすめです。

②血糖値が上がりにくい食材を選ぶ

糖質が多い食材
アイスやチョコレート、ポテトチップス
ジュース、スナック菓子、ドーナツ

上記のは糖質が多いです。

糖質の少ない食材
チーズ１切れ
無糖ヨーグルト
果物１切れ

などに変えていくのが良いですね。

🐻どうしても、食べたくなるな…

🐰まずは夜に糖質多いデザートを食べるのを
控えることから、変えていきましょう。
「ロカボ」マークが表示されているのを選ぶと楽ですよ。

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