- 投稿日：2024/03/08
- 更新日：2025/12/10
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要約
おやつ見直してみませんか？
▼食べ過ぎを防ぐ補食のメリット
▼食事の間に補食を取ることのメリット
▼食事の食べ過ぎを防げます
▼特に、昼食や夕食が遅くなる方必見
▼炭水化物や食物繊維、タンパク質が豊富な食品を選ぶことが重要です。
1. はじめに
こんにちは。管理栄養士らんまるです！
「ついつい夜ご飯を食べすぎてしまう...」
今回は、食べすぎを防止するための
補食のメリットについてお伝えします。
🐰食事の食べ過ぎ、お菓子の食べ過ぎに
悩んでいる方、食費が圧迫している方
最後まで読んでいただけると
必要なお菓子の取り方が分かりますよ✨
結論
補食は、食事の間に食事を摂ることです！
おやつと似ていますね。
捕食を取り入れることで…
✅次の食事の食べ過ぎを防ぎ
✅血糖値の上昇を抑えれる
✅筋肉量アップ
に繋がりますよ！
補食の内容を考えることも大事です！
✅脂質
✅タンパク質
摂取量を適切に考えながら、
用途に合わせた補食を考えていきましょう！
🐻おやつを摂るのはいけないことかと
思っていたよ！
🐰ライフスタイルによっては
ぜひ取り入れた方が良いですよ！
それでは詳しくみていきましょう。
２. 補食のメリット
食間に軽めの食事を摂ることは、
次の食事での食べ過ぎを防ぐだけでなく、
血糖値の上昇を抑え、
健康な食生活をサポートします。
🐰特に、
✅昼食が遅い方
✅夕食が遅い方
には効果的です。
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