いくらが適切？　食費を考えるときの一つの目安

適切な食費を考える前提

家計管理をする上で、食費は金額が大きい項目なので、目に留まりますよね。ネットの記事などでも、「ひと月１人食費１万円」などの目に止まります。これを見て、「うちは、食費かかりすぎじゃないか」と思うかもしれません。

しかし、食事は健康な心身を保つ基本です。節約のために適切な栄養を摂取しないことは本末転倒になります。

本来必要な栄養素をしっかり取るためには、いくらくらい必要なのか？
今回は、３大栄養素の中で、タンパク質をテーマに考えてみました。

タンパク質について

タンパク質とは？

タンパク質は、３大栄養素の一つで、体のなかであらゆる細胞の材料になります。筋肉のみならず、骨や内臓もタンパク質から作られます。

タンパク質は体内で分解されるとアミノ酸に変化します。

アミノ酸の中でも必須アミノ酸と呼ばれる９種類は体内では合成できないため、食事による摂取が必ず必要です。

タンパク質の必要量は？

２０２０年の厚生労働省の基準で、１日に必要なタンパク質の量は

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