健康資産を高める簡単♡美味しい朝ごはん

朝ごはんを食べるメリット　デメリット

＜メリット＞

集中力や記憶力が高まる: 朝食を食べることで、脳にエネルギーが供給され、集中力や記憶力が高まります。

代謝がアップする: 朝食を食べることで、代謝がアップし、太りにくい体になります。

ストレスを軽減する: 朝食を食べることで、血糖値が安定し、ストレスを軽減することができます。

＜デメリット＞

空腹時間を長く持てないためオートファジーにならない🥺

1日3食が当たり前と思っているのは江戸時代の慣習からです🤔

最近だと必ずしも3食が良いとは限らない個人のライフスタイルや体調に合わせて、食事回数を調整すると良いですね😊

健康的なバランスの良い朝ごはん

朝食をバランスよく摂取するために必要とされる栄養は次の通り🙌

1. タンパク質：筋肉の修復と成長に必要です。卵、豆類、ヨーグルト、ナッツ、シリアルなどが良いタンパク質源です。

2. 炭水化物：エネルギー源として必要です。何もしなくても摂りすぎるので注意★

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