168cm体重91kgのメタボ男が１1ヶ月で１6kg痩せた！そのノウハウを大公開！

はじめに

僕は運動が苦手な上に、食べることが大好きな人間です。

ですので、1年前まで168cm 91.4kgのメタボ体型でした。

しかし、とある方法を11ヶ月続けることで、なんと16kg減の75.4kgにまで体重を減らすことができました！

この記事では、そのノウハウをダイエットの３本柱として、みなさんにこの記事でご紹介します！

ダイエットの3本柱

①　筋トレをする

筋トレをして、体の筋肉量をふやすと基礎代謝が上がります。

どういうことかと言うと、体を動かさなくても自然とカロリーを消費して痩せることができるんですね。

つまり、適切な筋トレをすればコスパよく、タイパよく体重を減らせます。

②　食事の内容を管理・記録し、PFCバランスを守る

ダイエット業界には「どんなに優秀なトレーニングも、優秀な食習慣には敵わない」という言葉があるそうです。

そのくらい、食事の管理は重要だということです。

具体的には、１日の上限の摂取カロリーを設定し、その範囲内で、タンパク質(P)を中心に、脂質(F)と糖質(C)をバランスよく摂る事が必要です。

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