寝る前のワンポイント【心地よく寝る】疲労回復・睡眠の質向上のためのHOW TO

はじめに

筆者について

現役理学療法士、整体師、パーソナルトレーナーの【のまま】と申します。

BBATという北欧のメンタルヘルス理学療法を学んでいます。

心を治すのではなく、身体の動きの最適化※

を行い、淀みのない動きを得ることで身心を整える技術を学んでいます。

※生きるために必須な基本動作（寝る・座る・立つ・歩く）

少し長くなっていますが、目次を読んでいただくだけでも、軽く掴めます。

深めたい方は全文を読んでいただけますと、より深く知っていただくことができます。

心地よく眠れない原因は【寝るという動作が下手】

寝る（臥位）は何気なく行っているようで、一つの動きです。

寝るということは、ただ寝転ぶだけです。

誰でもできる反面、その動きを良くしようとする人は限りなく少ないです。

しかし、寝るという動作が下手だと、十分にリラックスできません。

寝るという動作は【緊張】によって阻害される

・普段何気なく寝ている時に、力が抜けない感じはありませんか？

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