水の中での運動[水泳・ウォーキング ]メリット６選

浮力

水の中だと浮力によって身体が軽くなる事によって、身体への大幅な負担の軽減に繋がり、結果として陸で運動するよりも、身体を痛めにくくなり、運動自体を続けやすくなります、特に年齢が上がれば、上がるほど身体の格部位の筋力は低下するので、水の中だと浮力が働いてラクに運動ができる強みがあります。

抵抗

プールや海など、水に入った瞬間に体が重いと感じたことはありませんか？他で言うとシャワーを浴びたり、手洗いをした時も同じように重さを感じているはずです、これは身体が抵抗を感じている証拠です、水は空気に比べて密度が800倍にもなり、粘り気も50倍にもなります。なので単純な話し、陸で運動するよりも＜水の中で運動をした方が800倍の抵抗がかかっている状態になり

結果として運動時間は少ないのに、効果は陸での運動するよりも高いと言う、素晴らしい結果になります。時間も短いので体力的に負担も減ります。例えて言うなら、ドラゴンボールの精神と時の部屋で運動している感じでしょうか？（笑）

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）