【貯める力】BMI25以上は要注意！体重３％減で健康資産アップ！

BMI25以上は要注意！体重３％減で健康資産アップ！

はじめに

こんにちは、らんまるです。

病院で管理栄養士として
月１００人程栄養指導をしています。

🐰BMIが25以上の場合、
　病気になるリスクが高いです。
　健康でいるために、体重をわずか３％減らすだけで、
　驚くべき効果が得られることをご存知ですか？
　急激な減量はリバウンドの原因につながるので
　目標を立て計画的に減量していきましょう。

この記事では、体重減量に向けて
✅効果
✅減量方法

について詳しくご説明します。

🐻いつまでも健康でいたいから行動していくぞ！

実際に計算してみよう

目標達成のために、具体的な計画が必要です。
まずは、体重から３％を減らす目標を設定しましょう。

計算式はとてもシンプルです。

体重 × 0.03 = 減量目標（kg）です。

そして、その目標を達成する期間も計算しておきましょう。
（例）１ヶ月で１ｋｇ減量を目指す場合、
目標達成期間は１ヶ月となります。

🐰３ヶ月で２ｋｇペースで減量していくと
　無理なく減量できます。
　体重が１ｋｇ減ると、お腹周りも１ｃｍ減る
　体重が減量することで
　見た目も変わっていきますよ✨

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