夜遅くに食べても太らない方法5選！夜こそ痩せる大チャンス【ダイエット】

夜遅くに食べても太らない方法5選！夜こそ痩せる大チャンス【ダイエット】

はじめに

こんにちは、管理栄養士らんまるです。

今回は夜遅くに食べても太らない食事をお伝えします。

夜遅くに甘いものやスナック菓子などの
高カロリーな食品は、つい手が伸びてしまうこともありますね。

しかし、夜遅くに食べてしまうと、
そのカロリーが脂肪として蓄積されます。

そこで、夜遅くに食べても太らない食事を知り
健康的なカラダを身につけましょう。

夜遅くに食べる食事

夜遅くに食べる食事は低GI食品を選びましょう。

✅どうしても夜遅くのご飯を食べてしまう方
✅夜勤の勤務でお腹が空いてしまう方

これらを食べていきましょう。

野菜スープ、サラダ、フルーツ

夜遅くに食べる食事としておすすめなのは、
野菜スープやサラダ、そしてフルーツです。
これらは低カロリーでありながら、
満腹感を得ることができます。

特に、野菜には食物繊維が豊富に含まれており、
消化を助けるだけでなく、満腹感を持続させる効果も期待できます。

🐰野菜スープはサラサラしたコンソメスープ
　果物は片手に収まる程度にし、小分けにして食べましょう

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