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- 投稿日：2024/06/10
- 更新日：2024/08/28
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要約
こんにちは腸活部管理人のUmiです🫡
《腸が9割》
ということで4年間、腸活してきましたがその間で起きた困ったこと
それがタンパク質不足でした🥲
私が経験した知らないと怖い、知ってると一生役に立つたんぱく質の話をまとめました
皆さんの健康資産を高める一冊になれば嬉しいです😆
たんぱく質 基礎知識
たんぱく質とは？
·🧍♀️体を作る成分で、水以外一番多い成分です
プロテインとは「タンパク質」の英語名。タンパク質は「脂質」「炭水化物」と並んだ「三大栄養素」のひとつであり、私たち人間の生命活動を維持していく上で欠かすことのできない、大切な役割を担った栄養素です。
筋肉(80%) 内臓 爪 ホルモン コラーゲン ヘモグロビン インスリン皮膚 髪 外敵と戦う抗体 すべてたんぱく質でできています 足りなかったらなんだか健康的にマズそう🙄ですよね(;´∀｀)
現代人のタンパク質不足の原因
1. 食生活の変化
- 加工食品やファーストフードの増加🍟🍔🍕
- 忙しい生活リズムによるバランスの取れた食事の不足🥲
2. 食文化の影響
- 炭水化物中心の食文化🥞🥐🍞🍙🍛
- 特定の食品に依存する偏った食習慣🍛🍜
3. 健康志向の影響
- 極端なカロリー制限や動物性食品の避け過ぎ😖
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