自宅でできるスクワット法～中級編

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要約

私はほぼ毎日スクワットしてプロテインを飲むという習慣化しています！何か一つでも参考になれば幸いです

はじめに

皆さんはスクワットはしていますか？

正しいやり方はどういうことか

このスクワット方法を知り

是非スクワットをやってみましょう

※そちらもご参照ください

椅子さえあれば誰でもできる！下半身鍛える運動法！〜初級編〜 https://library.libecity.com/articles/01J8XSBYPAYF2ZW040XS4KS733

スクワットは下半身の大きな筋肉群を鍛えるため、筋力と筋肉量の増加が期待できます。これにより持久力が向上し、日常生活での動作が楽になります。

筋肉量が増えることで基礎代謝が上昇します。これにより、安静時でも多くのカロリーを消費しやすくなり、体重管理やダイエットに効果的です。また、血行が促進され、肩こりや腰痛の軽減にも寄与します。

スクワットは全身運動であり、特に下半身を中心に多くのカロリーを消費します。これにより、体脂肪を減少させる助けとなり、ヒップアップや腹部引き締めにも効果があります。

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