【ダイエッターさんは絶対見て！】消費カロリーの計算方法

自分が1日に消費するカロリーを知ってますか？

消費カロリー＞摂取カロリーの状態になれば、痩せることができるのはイメージできるかと思います。

しかし、

Aさん「あなたの1日の消費カロリーはいくらですか？」

あなた「はい！私の1日の消費カロリーは〇〇です！」

なんて答えられる人は、早々いないですよね笑

しかし、自分がいくらカロリーを消費しているのかを把握できなれば、1日にどれくらい食べるべきなのかも分かりません。

食べたものを記録し、摂取カロリー計算をすることは重要です。

でもそれが正解かどうかは、あなた消費カロリー次第で大きく変わってきますので、是非消費カロリーを把握していきましょう！

超簡単！消費カロリーの計算方法

消費カロリーは大きく2つの要素に分かれます。

①生命活動を維持するために消費するカロリー（基礎代謝）

②運動などの身体活動によって消費するカロリー

この2つの要素を組み合わせると下記のような計算式で消費カロリーが算出できます。

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