驚くべき昼寝の効果で仕事のパフォーマンスが劇的にアップ

1. 昼寝のメリット

「昼寝をするビジネスマン」というと、仕事がデキないイメージを持つ方もいるかもしれません。しかし、昼寝は仕事にプラス効果を与える合理的な手段です。昼寝がビジネスマンにどのようなメリットをもたらすのか、詳しく見ていきましょう。

（1）記憶力が回復する

昼寝をすると脳が一気にリフレッシュされ、記憶力が回復します。
アメリカの研究によれば、昼寝をすることで通常の5倍まで記憶力が回復することが分かっています。

（2）体力が回復する

昼寝は通常の睡眠の3倍もの体力回復効果があります。
夜に熟睡したのと同じくらいの体力回復が期待できるため、全身の疲れを一気に癒すことができます。

（3）血圧を下げられる

昼寝をすることで血圧が5％ほど下がります。
これにより、心臓や動脈への負荷を減らし、特に40代以上の忙しいビジネスマンに大きな健康効果をもたらします。

（4）仕事の効率がアップする

昼食後の午後は仕事の効率が落ちやすい時間帯です。
この時間に昼寝を取り入れることで、業務効率が大幅にアップします。

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