１日５分でできる！自己肯定感を上げる方法

いつもお仕事や家計管理、家事や子育てお疲れ様です。

日々頑張る中で、「どうして自分は・・・。」って自信をなくすことってありますよね。

私も元々自分に自信がなく、自他ともに認める自己肯定感の低い女でした。

自己肯定感を上げる為にいろいろ試した中でも、

簡単で、誰でもすぐに始められて、効果があった方法をご紹介します。

この記事が自己肯定感で悩んでいる方のほんの少しでも力になれば幸いです。

結論：【ジャーナリング】を始めてみる！

ジャーナリングとは？

一言でいうと日記と似た感情の記録です。

書く瞑想とも言われているため、

瞑想に似たマインドフルネス効果も期待できます。

♡ポイントは「できた事」に目を向ける！

ジャーナリングを行う時、

できなかった事ではなく、できた部分に目を向け記録を続ける事で、

１週間後、１ヶ月後には「こんなにも頑張ってた！」「実りのある日々だった！」と、自分の努力の記録に、嬉しくなるはずです。

自己肯定感が下がる理由には、他人と比べたり、自分の能力を嘆く事が挙げられると思います。

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