海で安全に遊ぶ為に知っておこう！

海で安全に遊んでもらう為に
皆さんに知っておいてほしいお話です。

【１部：自己管理】
・体調管理（やめる勇気）
・食事を済ませる
・こまめな水分補給

【２部：自然の要因】
・天気予報と一緒に波の高さを知る
・潮流（潮の干満）
・波打ち際が一番危険 

 上記の内容について解説します！！

【１部】自己管理

体調管理

海や川で遊ぶ時は日常よりも体力か必要です。
体調を整えて前日は早く寝て十分な睡眠を・・って

分かっているけども！！
準備したり、忘れ物ないかな？
寝坊したらどうしよう！ドキドキして楽しみと緊張で寝られない！！！っていう経験は皆さんあると思います。

私は持ち物などは事前に準備し交通関係も下調べをしておきます。
当日の荷物もスマホの充電器以外は早めに用意し、忘れ物チェックを済ませて準備ストレスを解消します。

寝付くまでに時間がかかることもありますが
いつも通りに夕飯を食べてアラームかけてさっさと寝ましょう！！

いつもでもスマホ見ていたりすると全然寝られないので絶対にやらないようにしましょう！

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